ためになる情報を配信していますブログ:170329

40-07

よく「夜遅く食べると太る」と言われていますが、
それは自律神経に関係しているみたいですね。

そもそも自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、
呼吸器や循環器、消化器などに大きく関わっていますが、
19時に太りやすい理由は、この副交感神経の特徴にあるようです。

まず、主に13時間に働くのが交感神経です。
交感神経の影響で、
14時はエネルギー消費されやすく、胃の働きや消化が活発になります。

一方、晩は副交感神経が働いて、
腸が栄養を吸収して脂肪として蓄えようとします。

この副交感神経の関係で、
夕食の食べ過ぎや、
ご飯の後二時間たたないうちに寝てしまったりすると
太りやすくなるんです。

そうはいっても、さまざまな事情で
夕食が遅くなることもありますよね。

そんなときは夕方食前に「間食」をとり、
夕食は野菜中心の低カロリーなものにしてみましょう。

夕方食までの時間が長いと、
我慢することによりドカ食いしてしまう危険性がありますが、
間食をとっておくことで暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

間食には高カロリーのスナック菓子ではなく、
脂質が少なくて、お腹が満足しやすいものにしましょう。

おにぎりやを果物はじめ、
ヨーグルト・野菜スープ・低カロリーのこんにゃく製品などは、
手軽に食べられて満腹感が得られるのでおすすめです。

賢く間食を利用して、
身体にやさしい夕方食を心掛けてみてくださいね。

そして、
減量のためにも、
食べる事は就寝120分前には済ませるように心がけましょう。

– 注目サイト –

武蔵境 賃貸は
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/musashisakai/
武蔵境 賃貸

– お勧めサイト情報 –

スピルリナの専門情報
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/espirulin/
スピルリナナビ

– お勧めサイト情報 –

加藤行俊
URL:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1146122940574520901
加藤行俊ならクリック

– お勧めの情報 –

東京 寿司
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/the-sushi/
東京 寿司ならこちら

– 注目サイト一覧 –

aws バックアップの方法
URL:https://cloudpack.jp/service/setup-and-operations.html
aws バックアップのことなら

関連記事

コメントは利用できません。

return top