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  • 2017-5-22
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40-08

シェイプアップの際に一番やってはいけないのが、
やめたときにリバウンドの大きい、絶食系のシェイプアップです。

ダイエットの基本として、
「継続可能」なスタイルを
ある程度長期間保てる内容にする必要があります。

ほとんどの人は、小さい時から
毎日、朝方お昼夜と食事することに慣れていますので、
これを崩すこと自体が、
継続性を妨げる大きな要因になっているのです。

それでは、連日三食しっかり食べて、
どうやってダイエットするかというと…

一番簡単なのは、食器を小さいものに変更し、
お代わりをしないようにすることです。
そうすれば、体に入ってくる量を、
連日自動的に減らすことができます。

人間は、どのような食器でも、
どうしても配膳された分量は
食べきってしまう傾向にあるそうです。

つまり、大きい食器で食べる人ほど、
無意識のうちに食べることのできるご飯の量が増え、
結果的に食欲が増加しているような状態に陥ってしまうのです.

食器を、例えばお子様用の小さいものに変えて、
この現象を逆手に取ることで、
毎日、無理なく食べる量を制限することができるんです!

このようにして
毎日の摂取量を着実に減らしていくのも重要ですが、
食材をタンパク質中心にしたりすると
より一層ダイエット効果が期待できますよ。

さらにトレーニングなどで筋肉をつけ、基礎代謝を高めることで、
すでに肉体にたまってしまった余分な脂肪を燃焼させれば、
より効果的な減量になるはずです。

シェイプアップはつらくて長い道のりかもしれませんが、
継続すれば、必ず結果は付いてきますよ!

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